子どもが独立して、夫婦ふたりだけの暮らしになって、『さあ！これからの人生を楽しもう！』と思っても健康でなければつまらないですよね。
ところで、あなたは『健康寿命』という言葉を聞いたことがありますか！？
上のグラフは厚生労働省から発表された平均寿命と健康寿命の推移を表したものですが、2016年において、男性は平均寿命が80.98歳に対して健康寿命が72.14歳、女性は平均寿命が87.14歳に対して健康寿命が74.79歳とそれぞれ男性は8年間、女性は12年間も介護が必要な状態で暮らさなければならないと言われています。
参考までに、健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間と定義されています。
それでは、生涯健康で人生を楽しむためにはどのようなことに気をつけたらよいのでしょうか？
夫婦ふたりで健康セミナーに出かけてみてはいかがでしょうか！？
それにしても驚いたのは、健康寿命の定義が、平均寿命から介護が必要な状態を差し引いた期間だということです。『介護が必要な状態』ですよ！ 『単に膝が痛いとか腰が痛い！』といったものや『新聞の小さい文字が見えにくくなった！』程度のことを指しているのではないということです。
やはり、理想的なのはただ長生きするのではなく、夫婦ふたりとも健康で長生きすることではないでしょうか。加齢とともに身体機能が衰えてくることは避けられないのでそれ相応の努力が必要になってくるのではないでしょうか。
そこで、おすすめなのが公共施設や民間企業で開催している各種『健康セミナー』へ夫婦そろって参加してみることです。たいていは無料セミナーで気軽に参加することができるはずです。
私たち夫婦もよく健康セミナーに参加して健康に関する有益な情報を仕入れています。今回その中でも特に有益だと思ったセミナーをあなたにもご紹介したいと思います。
このセミナーは奥浜名湖のリゾートホテルで開催された健康と食を考える『食養生』がテーマになっています。セミナーの講師は『星野リゾート』滞在型の体質改善プログラムを手掛けた食事療養士の『辻野将之』先生です。
辻野先生のモットーは『健康になるためには本当はお金がかからない』です。あなたもこのセミナーで知った健康方法を実際に取り入れて健康的な生活を手に入れて欲しいと思います。
セミナーの概要はこちらの記事をご覧ください。
辻野先生は『健康のための基本5項目』をピラミッドの形で表現し、ピラミッドの底辺に近い方がより重要であると説明しています。
面白いのが、ピラミッドの頂点にあたる最上部が『食』であるという点です。『食養生』なのに『食』がこれらの基本5項目の中で一番優先順位が低くくなっています。なぜ、そのようになっているのか健康に関する基本5項目の各論を見ていくとそれが理解できます。
『食養生セミナー【空気編】』〜人間はイルカの4分の１しか肺を活用していない！
『食養生セミナー【食編】』〜何をどれだけ食べたらよいのかは歯が物語っている
夫婦ふたりで体験してみればよりよくわかる『宿泊型健康セミナー』！
健康セミナーで座学としては理解できたとしても、いったいどんな食事をすればいいのか戸惑うかも知れませんね。そんな場合は『宿泊型セミナー』で実際に健康的な食事とはどういうものか体験してみるのもよいかも知れません。
先にお話した『食養生セミナー』の講師である辻野先生がプロデュースした『宿泊型セミナー』に私たち夫婦が参加した体験談を書き留めてみました。
座学形式の健康セミナーも宿泊型の健康セミナーも、健康に関する有益な情報を得られるというメリットの他にも、夫婦ふたりで出かけること自体がより活動的な生活スタイルを生み出し、夫婦共通の話題つくりもできるという効能もあります。
また、セミナー受講後にセミナーで学んだ健康法を家庭で実践することによってふたりで健康増進を図ることができます。
夫婦ふたりで自然の中で散策をしましょう！
健康で長生きするためには、食事も大事ですが、運動することも効果があります。特に歩くことはおすすめです。足腰が弱ってくるとだんだん外出することが億劫になってきて、外出しないことでさらに足腰が衰えてきます。
自宅近くの公園を歩くのもいいですが、ちょっと遠出して大規模な公園に出かけて自然の中で散策するのは心身共にリフレッシュできてとてもよいことだと思います。
私たち夫婦は静岡県の西部地区に住んでいるので、大規模公園といえばすぐに『浜名湖ガーデンパーク』を思い浮かべます。いつでも季節の花が出迎えてくれます。園内は広く一周するだけでいい運動になります。
子ども独立後夫婦ふたりのおすすめのお出かけスポット〜浜名湖ガーデンパーク
また、公園以外にも、散策に適した観光スポットがあります。SLで有名な『大井川鉄道』が走る『奥大井地区』は景色も素晴らしく、散策の後に疲れた体を癒す温泉もあります。
子どもが独立後の夫婦ふたりのお出かけスポット〜川根温泉（奥大井地区）
あなたのお住まいの近くにもきっと探せば自然豊かな大規模公園や観光スポットが見つかると思います。
楽天トラベルの『旅ノート』で検索すれば、あなたのお住まいの地域や旅行で訪れた場所の観光スポットが表示されます。
例えば、全国地図から『静岡県』を選択すると以下の画面が表示されます。
夫婦ふたりで健康に過ごすためにこんなことから始めてみませんか！？
健康で長生きするためには、運動が効果が効果的ですが、とはいってもなかなかしっかり運動するのは大変ですね。
それなら、ちょっとしたストレッチなどはいかがでしょうか！？
ヨガマットが1枚あれば、自宅でもトレーニングジムでも重宝します。
おすすめのヨガマットは、しっかりとした素材の厚さ5㎜の軽めのものです。
>軽量【ヨガマット】持ち運びに便利な厚さは５ｍｍがおすすめ『マンドゥカ』
そして、もっと簡単な健康法はただ寝転がっているだけのものです(^^♪
こちらもよくトレーニングジムにある『ストレッチポール』ですが、あの『ゼロ活力なべ』で有名な『アサヒ軽金属』で販売している『ドクターポール』というストレッチポールです。
この『ドクターポール』の上に寝転ぶだけで正しい姿勢を維持したり体幹を鍛えたりと健康増進に役に立ちます。
>【ストレッチポール】医療メーカーが開発した確かな効果『ドクターポール』
関連記事
子どもが独立して、夫婦ふたり暮らしになるのが憂鬱？それとも楽しみ？
子どもが独立して、夫婦ふたり暮らしになると会話がなくなる！？
子どもが独立して、夫婦ふたり暮らしの家計〜公的年金だけで大丈夫！？
コメント