毎日の記事更新お疲れさまです。
あなたのブログにアクセスを集めるためは、記事を量産して、毎日更新することが近道とどこかで聞いたことがあると思います。なかなか稼げなくて、気持ちも焦り寝る間も惜しんで記事更新に励んでいるかも知れませんが、その作業習慣しんどくないですか？
同じ作業量でも、あなたの心とカラダに負担をかけない効率的な方法をご紹介します。
十分な睡眠時間をとっていますか！？
本業をしながら、ブログアフィリエイトのビジネスを副業で続けているひとは、寝る間を惜しんで記事更新をしていることだと思います。おそらく、ブログアフィリエイトのビジネスをしていないひとであっても、現代人の睡眠時間は7時間未満というひとが大半でしょう。
しかし、あなたは睡眠時間を削って作業をし続けることのマイナス面を過小評価していると思います。
慢性的な睡眠時間の不足は、作業能率の低下や作業を続けるためのエネルギーの回復、知識の吸収においても様々な障害があります。睡眠不足がカラダを休めることを邪魔することは理解できても知識の吸収を妨げるというのはどういうことでしょうか。
実はヒトの睡眠サイクルには90分間の周期があり、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）がある『REM（レム）睡眠』とそうではない『ノンレム睡眠』を繰り返しています。
出典：https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/rem-nonrem-sleep/
この間に、カラダを休めることはもちろん、起きている間にインプットされた情報を整理して記憶しています。十分な睡眠時間を確保できていないと知識の吸収にも悪影響を及ぼします。
よくテストの前日に『一夜漬け』と徹夜で試験範囲の内容を詰め込もうとしますが、睡眠時間も確保できず、しっかり記憶にも残らず、試験当日の集中力も低下するという最悪の結果を招くことになります。
今日は作業を早めに切り上げて最低でも7時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。翌日目が覚めたときにはすっきりとした感覚を味わうことができるはずです。
作業の合間に休息の時間をとっていますか！？
実は、この90分間というサイクルは私たちが起きている間にも働いるメカニズムで、この周期を意識しながら作業をすすめていくと効果的です。
よく副業でブログアフィリエイトのビジネスをしているひとは、本業が休みの日に1日中作業をしていることがあると思います。私も休日には、1日12時間ぐらいパソコンの前にいることがありました。こんなに続けて仕事をしていると夕方ぐらいには頭がぼーっとして、肩もパンパンにはっているという状態になりました。
人間の集中力は90分間というのが限界ですから、最低でも90分間作業したら30分間は休憩をとるというのが理想的です。
1日の作業時間もそうですが、1週間の作業の仕方をみていいても7日間のうち5日間は本業の仕事をしていて、残りの2日間は本業以上に働くというのはあまりにも休息する時間が少なすぎます。睡眠時間の確保もそうですが、十分な休息の時間を設けるということは継続的に作業を進めていくうえでエネルギーを回復する時間をつくるということです。
恐怖と不安がカラダの変調を訴えている！？
1日12時間も作業をして肩がパンパンになったという話をしましたが、パソコンに1日中向かって作業しているために単に肩が凝ったというだけではありません。
毎日記事更新をしていても、なかなかアクセスが集まらず、当然稼ぐこともできない状態で、毎日のようにネットでは『3ヵ月で30万円稼ぎました』という情報が入ってきます。このような状態で、私の頭の中では『どうして自分はこんなに作業を続けているのに稼げないのだろう』、『このままずっと稼げないのではないか』という恐怖と不安でいっぱいになります。
このように恐怖と不安を抱えた状況ではカラダの中ではアドレナリンやコルチゾールが分泌して体内を駆け回ります。そうすると自律神経がかき乱され、肩こりや胸が締めつけられるようなカラダの不調を訴えるようになります。
これは、カラダの疲れは休息をとれば回復しますが、精神を落ち着かせるのは考え方を変える必要があり簡単なことではありません。
気持ちを切り替えるのにはこの記事の情報が役に立つと思います。
>ブログアフィリエイト〜そのマインドがあなたを苦しめている！？
ながら作業をしていませんか！？
あなたがどのように記事の更新作業をしているかわかりませんが、おそらくパソコンの前に向かっていても片時もスマートフォンから距離を置くことはないでしょう。
あなたが、パソコンの前で作業をしていると５〜１０分間の間隔でメルマガなど電子メールの着信音が鳴ることでしょう。その度に、あなたは重要な知らせが着ているかもしれないとパソコンの作業を中断してメールの中身を確認するはずです。たとえ重要な用件ではなかったとしても（たいていは重要でないことの方が多い）ついついメールの中身を見てしまうのではないでしょうか。
記事も書きながら、メールの中身も確認してと一見効率的な仕事をしていると思えるかも知れませんが、一度メールの中身を見ていると意識はそちらの方へ注がれ再び記事更新作業に集中するまでに余計な時間を浪費することになります。
あなたが普段オフィスで集中して仕事に取り掛かっているときに突然電話がなってきて仕事が中断することはよくありませんか。それと同じことが記事更新作業中にも起きているのです。
人間はコンピュータのようにマルチタスクをこなすようにはできていません。ひとつずつの作業に集中して取り組んでいきましょう。
忙しく消耗を強いられる作業の仕方に疲れ切っているあなたに、休むことで作業のパフォーマンスを向上させる方法を紹介した書籍があります。
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